Roberto Roche & Associados – Gestão em QSMS-RS e Sustentabilidade

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Você pode mudar hábitos prejudiciais do dia a dia nas operações de rotina para melhorar o comportamento de risco, sabe como ?

Motivar os colaboradores a trabalhar em segurança faz parte do trabalho do profissional de segurança.

Mas quem motiva o motivador?

Existe algum um mau hábito que você quer quebrar?

 Você pode culpar a dopamina, essa foi a molécula que te convenceu a comer o sétimo brigadeiro rsrs.

 Como um driver químico por trás de querer mais, também é um fator importante em vícios e estimula comportamentos de risco.

 Embora possa causar estragos, a dopamina é vital para nossa sobrevivência porque nos motiva a buscar comida, água e outros materiais que sustentam a vida.

 Frustrantemente, também é um obstáculo formidável para superar o comportamento negativo até mesmo prejudicial.

Como você, eu utilizei este potente estimulador cerebral muitas vezes, e com resultados mistos.

Muitas pesquisas mostraram que quando algo que fazemos induz uma recompensa de dopamina, esse “algo” é mais apto a chamar nossa atenção e estimular o desejo no futuro.

Se você quer mudar um hábito prejudicial ou superar a tentação, você tem que redirecionar ou substituir o histórico de dopamina do seu cérebro.

 Não é fácil, mas é factível. Eu desenvolvi alguns hábitos negativos durante a pandemia que estou trabalhando na substituição por mais positivos.

Eu como muito mais do que antes e, embora eu tenha escrito sobre evitar e discutido isso em minhas palestras e seminários de prevenção, eu tenho assistido muito mais “notícias” do que é saudável para minha mente.

 Talvez você tenha detectado alguns hábitos nos últimos 12 meses ou assim que você gostaria de mudar.

Tive sucesso em mudar hábitos negativos e remover barreiras ao sucesso no passado.

Deixe-me compartilhar o que fiz e o que estou fazendo agora.

Identifique e mude seus gatilhos.

Meu lanche excessivo está ligado a ver as notícias. Eu tenho o hábito de pegar um grande saco de salgadinho antes de ligar a TV no início da noite.

Então, eu sei que minha farra de notícias noturnas é um gatilho para o meu lanche, e vice-versa.

Nas últimas duas semanas, tenho assistido uma pequena onda de notícias pela manhã enquanto bebo café.

Isso ainda me dá um pouco de dopamina, mas sem a exposição prolongada de notícias e calorias excessivas.

 À noite, eu me lembro que eu vou começar a assistir (e desfrutar) alguns momentos de notícias pela manhã.

 Você pode fazer isso com qualquer hábito prejudicial. Descubra o que desencadeia o comportamento e, em seguida, mova o gatilho da melhor forma possível.

Substitua o comportamento por um melhor.

Se você deixar um vazio de dopamina, você está se preparando para o fracasso.

 Quanto mais recebemos uma recompensa, mais entrincheirado nosso desejo pela recompensa específica se torna.

Mesmo algo tão simples (mas perigoso) como pegar e fugir um atalho relacionado à segurança nos dará uma sensação de recompensa.

É por isso que uma pessoa que tem tomado o mesmo atalho por anos é difícil de mudar o comportamento.

 Mas se uma nova e diferente recompensa/sentimento substitui o “antigo”, talvez recebendo elogios pelo novo comportamento, há uma probabilidade muito maior de mudança positiva.

 Se você quer parar um comportamento que você sabe que não é útil, encontre algo que você goste como substituto.

Lembre-se e prepare-se para o desejo de dopamina.

 Um hábito antigo que o recompensou, mesmo que a recompensa lhe causasse problemas, não desaparecerá sem lutar.

Então, prepare-se para os sentimentos que vão persuadi-lo a repetir o comportamento.

Eu ainda anseio por lanchar e assistir as notícias à noite, especialmente porque só faz algumas semanas desde que eu tenho evitado.

Mas me preparando para os sentimentos ousados eu vou ter depois do jantar instando-me a pegar esse saco de batatas fritas fortalece minha determinação.

Então, não tenho tanta probabilidade de desistir.

Na maioria das vezes, a dopamina é uma “droga” natural positiva e bem-humorada uma que dá à vida muito de sua alegria e prazer.

Mas, às vezes, nos enganar a fazer coisas que não são boas para nós.

É quando precisamos intervir e assumir o controle com alguns truques nossos.

Estamos juntos!

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